serek wiejski

[...] 4. Posiłek: potremimgowy >17.30< - 200g filet z piersi kurczaka - 100g. ryż parboiled - warzywa 5. Posiłek: >20.00< - 2 kromki chleba żytniego - serek wiejski - papryka 6. Posiłek: 30min. przed snem - odżywka białkowa -10g. oliwy Suplementacja: Olimp - System Protein 80: jako drugi i ostatni posiłek Trec [...]

[...] metabolizm, spróbuję ckd, czytałam na ten temat bardzo dużo, myśle, że wiem o co w niej chodiz, dlatego prosze o spr mojego planu żywieniowego :) śniadanie ( ok 7.00 : serek wiejski z etrębami i ziarkami siemienia lnianego,ok 25 dag truskawek lub serek tak jak wyzej i zamast truskawek 2 jajka na tawrdo lunch ( ok 11.00 ) pierś z kurczaka [...]

Witam wszystkich Jakiś czas temu natrafiłem w internecie na przewodnik zawierający wskazówki dotyczące odżywiania żołnierzy sił specjalnych. Książka jest w wersji angielskiej, ma 212 str. i została napisana przez zespół dietetyków i specjalistów zajmujących się zdrowiem, którzy współpracują bezpośrednio z siłami specjalnymi USA (np. Navy SEALs). A [...]

[...] ryżu) ok. 23 (nie zawsze, czasem posiłek potreningowy byl ostatni) Twaróg (jakies 150g) 1-2 łyżki smietany (robilem z tego 'paste' pol pomidora LUB zamiast twarogu itd - serek wiejski 200g Tak wyglądał moj dzień. Efektów nie widziałem zbytnio jak na tak długi okres czasu (od listopada). Z czasem eliminowałem 'niepotrzebne produkty' tj. [...]

Przedstawiam wam dwa cykle i proszę o ich ocenę: Tydzień....Deca-Durabolin....Testosteron....Stanabol....Nolvadex....Clomid 1............200mg/tydz.......200mg/5d.................................... 2............200mg/tydz.......200mg/5d.................................... [...]

[...] przygotować) 4.) * łosoś 200 g * brokuły 300 g * oliwa/olej lniany (?) 10 g B:45 T:38 W:5 / 530 kcal 5.) na jakąś godzine przed końcem pracy (ok. 1,5h przed snem) * serek wiejski 150 g B:18 T:6 W:5 / 150 kcal w sumie: B:178 T:84 W:87 kcal: 1740 ale własnie sie skapowałam że nie wliczyłam jabłka do tego bilansu :D mam ciut mniej węgli [...]

[...] worek ryżu, 2 jajka, jakieś tam wazywka i majonez (w postaci sałatki) 4 posiłek: zależne od ochoty: ryż z kurczakiem lub wołowinka bądź jakieś ciemne pieczywko z szynką lub serek wiejski albo 3 jajka to już jest różnie. Do posiłków dodaję nabiał w postaci serów i jogurtów. między 1 a 2 oraz 3 a 4 posiłkiem mniej wiecej w odstępach 1,5 godzinnych [...]

[...] Jak obczaje ren dziennik to od jutra zaczne dodawać zrzuty. A tu Przykładowy dzień : śniadanie: jajecznica z 2 - 3 jaj, bułka grahamka, ogórek 2 śńiadanie, serek wiejski, 2 wafle ryżowe, garśc orzechów różńych obiad: woreczek ryżu paraboiled i dziki z kupca, z 300 g dorsza pieczonego w ziołach, ogórki kwaszone kolacja : 3 - 4 [...]

[...] na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 200g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 250g krewetek - 150g twarogu(czasem serek wiejski light 300g) - wędlina z pieri z indyka lub innego mięsa -150g Zamienniki dla ryżu basmati : -ryż brązowy 50g -kasza gryczana 50g -makaron pełnoziarnisty 50g [...]

[...] z kurczaka + ryż + jakis sos chiński do tego + warzywa/ Pesto z makaronem/ jajecznica / udka drobiowe / jakies inne mieso z makaronem lub ryzem i wazywami itp. V posiłek serek homogenizowany / jakis jogurt + pieczowo chrupkie wasa + owoce VI posiłek (posiłek potreningowy) puszka tuńczyka + warzywa / serek wiejski + warzywa / jakis Twarożek [...]

O mnie; WIEK; 18 LAT CEL; RZEZBA AKTURALNY BF; 17% WAGA; 75 KG WZROST; 180 CM Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 po odjeciu 200 kalori wychodzi mi 3037,57 kalori. Białko- 30 % Węglowodany- Tłuszcze- Dieta; ŚNIADANIE; KCAL B W T Banan 143 2 33 0 150G Jogurt naturalny 222 19 22 4 370G Płatki owsiane [...]

[...] raczej przestrzegać podstawowych zasad na redukcji. Zazwyczaj jem tak: Śniadanie - Corn Flakesy, jajecznica, musli Drugie śniadanie - Jogurt, kanapki z czarnym pieczywem (serek topiony, szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład pierś z kurczaka, do tego dużo warzyw [...]

[...] masło, olej do smażenia i wiadomo że czasem też coś się dorzuci, wszystkiego do kawałka rzodkiewki nie wypiszę. Również posiłek może się zmieniać bo zamiast twarogu czasem serek wiejski będzie, czasem makrela innym razem gzik. Stąd pytanie z początkowe - czy to ma dla 'zwykłego zjadacza chleba' duże znaczenie? [...]

[...] i tu zależy... generalnie: ryż brązowy, makaron razowy, kasza z kurczakiem, łososiem, wieprzowiną z jakimś sosem. jak mam siłę to ide na basen na 40 min kolacja: zazwyczaj serek wiejski z pomidorem lub jajecznica zauwazyłam, że często zdarza mi się jeść chleb np rano jedna kromkę przed owsianką (w trakcie przygotowania owsianki) albo do [...]

[...] (po treningu): To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo III posiłek (wieczór, 2h przed pójściem spać): pół kostki twarogu półtłustego + łyżka miodu // kanapki z szynką// serek wiejski Generalnie- drób, zdrowe nabiały, ryż, owoce, warzywa Oczywiście spodziewam się bycia głodnym między posiłkami, ale dorzucę wtedy jakieś warzywka i owoce. Dieta [...]

[...] na 120g)) - 120g - białka z jaj 200g - chude ryby 120g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 120g krewetek - 120g twarogu(czasem serek wiejski light 250g) -wędlina z piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa -120g (musisz sprawdzić w składzie czy jest około 20g białka na 120g i maksymalnie 3g tłuszczu [...]

[...] podejsc powaznie, dlatego bede wdzieczna za kazda pomoc i rade w zwiazku z moja proba ulozenia sobie diety. BMR - 1398 Activity - 699 Total - 2097 1. POSILEK GODZ. 7:00 - serek danio (B/W/T)(7,1/22,4/8,4) - banan (1,1/23,5/0,2) - tuńczyk 60g. (13/0/1,3) 2. POSILEK GODZ. 10:00 - chleb wieloziarnisty 200g. (10/65/3) - polędwica z indyka 70g. [...]

[...] koło 18 przedtrenigowy: Sałatka z tuńczyka (tuńczyk, jajko, ogórek, cebula troche majonezu) posiłek 4 koło 20 potreningowy: 200g piersi z kurczaka z ryżem posiłek 5 koło 22 serek wiejski z kromką cienmego pieczywa Dieta będzie się pewnie lekko zmieniać ze względu na moją pracę, raz będę mógl trenig zrobic wcześniej, raz pożniej. Proszę o [...]

Siemanko. Mam 21 lat, 180/75. Moim celem jest masa miesniowa i zgubienie tluszczu. Pomyslalem ze najpierw pocwicze 4-6 tygodni na mase potem cykl na redukcje i spowrotem na mase.... Pracuje od 7-14 lub od 14-21 (praca stojaca, ochrona). Ta dieta jest na godziny pracy 7-14. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii - 75x24x1.1 lub 1.2 = kolo 2000 [...]

[...] -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 100 g 11 5 2 \100 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść [...]